Wirtualna wycieczka przedstawiająca planowanie siłowni plenerowej w parku miejskim.

Zdjęcie główne przedstawia utwardzoną polną drogę. Po lewej stronie widać las, a po prawej wysokie trawy. Na białym pasku wyświetla się informacja: Rozległy park miejski to doskonałe miejsce na zagospodarowanie siłowni plenerowej: zieleń krajobrazu naturalnego działa relaksująco i zachęca do aktywnego ruchu na świeżym powietrzu.

Plansza pierwsza – dostępność siłowni plenerowej. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Po lewej stronie widoczne jest zbliżenie na utwardzoną polną drogę. Po prawej stronie znajdują się następujące informacje: Siłownia plenerowa powinna być oddalona od ruchliwej drogi, ale dostęp do niej nie może być utrudniony. Wybierając miejsce siłowni na powietrzu, należy upewnić się, że użytkownicy nie będą mieli problemu z dotarciem do niej, przy czym należy mieć na uwadze fakt, że obiekt powinien być łatwo dostępny dla dużej i zróżnicowanej grupy użytkowników, w tym również dla osób starszych oraz osób z niepełnosprawnościami. Warunek ogólnej dostępności miejsc rekreacyjnych reguluje rozporządzenie Ministra Infrastruktury z dnia 12 kwietnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie (DzU z 2002 r. Nr 75, poz. 690, z późn. zm.) – siłownie plenerowe podlegają zaleceniom ogólnym zawartym w tym rozporządzeniu.

Plansza druga – planowanie robót ziemnych. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Po lewej stronie wyświetla się zdjęcie spulchnionej gleby. Widoczne są chwasty oraz drobne kamienie. Po prawej stronie znajdują się następujące informacje: Podczas planowania inwestycji należy wziąć także pod uwagę, czy na terenie, na którym ma powstać siłownia plenerowa, nie występują różnego rodzaju instalacje podziemne i czy w związku z tym można bez przeszkód przeprowadzić roboty ziemne.

Plansza trzecia – sąsiedztwo. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Po lewej stronie wyświetla się zdjęcie polnej łąki oraz drzew i krzewów. W oddali widoczne są bloki mieszkalne. Po prawej stronie znajdują się następujące informacje: Siłownia plenerowa powinna być inwestycją często użytkowaną i łatwo dostępną, dlatego należy ją zaplanować w parkach znajdujących się w pobliżu osiedli mieszkalnych.

Plansza czwarta – nasłonecznienie. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Po lewej stronie widoczne jest zdjęcie nieba z chmurami. Po prawej stronie znajdują się następujące informacje: Miejsce wybrane na siłownię plenerową powinno być nasłonecznione co najmniej 4 godziny dziennie. Siłownia na powietrzu nie może jednak zostać zbudowana w kierunku południowym – inaczej urządzenia będą się nadmiernie nagrzewać, co przeszkodzi w ich użytkowaniu.

Plansza piąta – analiza zasobów roślinnych. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Po lewej stronie widoczne jest zbliżenie na wysokie trawy. Po prawej stronie znajdują się następujące informacje: Teren, na którym zostanie zbudowana siłownia plenerowa, nie może stanowić obszaru cennego przyrodniczo – nie może on podlegać ochronie przyrody. Wybór miejsca powinien być zatem poprzedzony analizą porastającej go roślinności, tak aby dokonać prawidłowej selekcji zasobów roślinnych.

Plansza szósta – teren rekreacyjny a obszary biologicznie czynne. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Po lewej stronie widoczne jest zdjęcie lasu. Po prawej stronie znajdują się następujące informacje: Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Infrastruktury z dnia 12 kwietnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie (DzU z 2002 r. Nr 75, poz. 690, z późn. zm.) tereny rekreacyjne powinny być w co najmniej 30 procentach obszarami biologicznie czynnymi. Zaplanowanie siłowni plenerowej w rozległym parku miejskim o bujnej roślinności pozwala na spełnienie tego warunku.

Plansza siódma – zacienienie. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Po lewej stronie widoczne jest zdjęcie chmur oraz gałęzi. Po prawej stronie znajdują się następujące informacje: Siłownia plenerowa powinna zapewniać nieco cienia, tak aby użytkownicy mogli z niej korzystać także w cieplejsze dni – warto zatem zaplanować urządzenia siłowe niedaleko drzew.

Wirtualna wycieczka przedstawiająca realizację siłowni plenerowej w parku miejskim.

Siłownia znajduje się w parku miejskim wśród terenów zielonych. Podzielona jest na dwa sektory.

Pierwszy sektor utworzony jest z połączonych ze sobą metalowych elementów, takich jak: poręcze wolnostojące, drążki do podciągania, drabinki pionowe, rury pionowe, drabinki poziome, liny treningowe. Wszystkie urządzenia znajdujące się w siłowni plenerowej mają kolor zielony. W bliskiej odległości od konstrukcji znajdują się również: ławka „kozioł”, lina, ławki skośne, paraletka oraz schodki. Nawierzchnia jest sypka – wykonana ze żwiru i piasku. Siłownia dodatkowo otoczona jest przez drzewa: lipy szerokolistne i sosny czarne. Przy większości z wymienionych obiektów znajdują się dodatkowe informacje.

Plansza pierwsza – poręcze wolnostojące. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Służą do ćwiczeń ogólnorozwojowych wspomagających koordynację ruchową oraz utrzymanie właściwej postawy ciała. Ćwiczenia wykonywane na poręczach wzmacniają mięśnie pleców, klatki piersiowej, obręczy barkowej ramion, a także mięśnie proste i skośne brzucha. Poręcze są wykonane ze stali zabezpieczonej antykorozyjnie i malowanej proszkowo.

Plansza druga – drążek do podciągania. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Na tym przyrządzie możemy wykonać proste, ale bardzo efektywne ćwiczenia. Ćwiczenia na drążku wzmacniają mięśnie pleców i ramion. Podciągać się na drążku możemy podchwytem lub nachwytem. W zależności od tego, w jaki sposób się podciągniemy, angażowane są inne partie mięśni. Drążek jest wykonany ze stali zabezpieczonej przed korozją.

Plansza trzecia – rura pionowa. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Sprzęt przeznaczony dla osób powyżej 14 lat i powyżej 140 centymetrów wzrostu. Służy do ćwiczeń aktywujących górne partie ciała. Składa się ze słupa pionowego kwadratowego, słupa zakończonego na płasko oraz dwóch rur kolistych, wykonanych ze stali i zabezpieczonych antykorozyjnie.

Plansza czwarta – drabinka pionowa. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
To idealne urządzenie nawet dla małych dzieci, które podczas zabawy na drabinkach jednocześnie wzmacniają mięśnie i poprawiają ogólną sprawność. Drabinka pionowa może być połączona z poziomą i wówczas powstaje praktyczny zestaw do ćwiczeń. Urządzenie jest wykonane ze stali zabezpieczanej antykorozyjnie i malowanej proszkowo.

Plansza piąta – drabinka pozioma. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Drabinka może składać się z różnej liczby poziomych drążków. Służy do różnych ćwiczeń dla dorosłych i młodzieży, rozwijających górne partie ciała. Ćwiczenia na drabinkach wspomagają koordynację ruchową, wpływają na zmysł równowagi, wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramion, mięśni i brzucha. Drabinki wykonywane są ze stali zabezpieczonej przeciwkorozyjnie.

Plansza szósta – paraletka. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.

Plansza siódma – lina treningowa. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Za pomocą liny możemy wykonywać rozmaite ruchy służące wzmacnianiu mięśni: biczowanie, wyciąganie, przenoszenie, kręcenie, unoszenie. Ćwiczenia z linami angażują całe ciało i mają charakter wytrzymałościowo‑siłowy. Lina jest wykonana z polipropylenu o gęstym splocie, a środek pokryty jest naturalną skórą, która chroni sprzęt przed przetarciem.

Plansza ósma – ławka skośna. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Ławka skośna służy do treningu mięśni brzucha i mięśni klatki piersiowej. Można na niej wykonywać ćwiczenia o większym stopniu trudności niż na ławce prostej. Ławka jest przystosowana zarówno dla osób o wysokim, jak i niskim wzroście. Konstrukcja jest stalowa, zawiera też elementy metalowe malowane proszkowo. Kąt nachylenia ławki możemy regulować w zależności od potrzeb.

Plansza dziewiąta – ławka „kozioł”. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Ławka typu „kozioł” służy głównie do rozciągania mięśni podczas rozgrzewki. Dzięki wygodnym uchwytom można na niej wykonywać ćwiczenia rozluźniające plecy, zwiększające elastyczność mięśni pasa biodrowego, talii oraz brzucha. Z urządzenia może korzystać nawet kilka osób naraz. Stal, z której wykonano ławkę, jest zabezpieczona przed korodowaniem i pomalowana.

Plansza dziesiąta – kosz na śmieci. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Kosz na śmieci również dopasowano kolorystycznie i stylistycznie do urządzeń znajdujących się w siłowni plenerowej.

Plansza jedenasta – stojaki na rowery. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Trudno wyobrazić sobie siłownię w plenerze bez stojaka na rowery. Te stojaki wykonane są z rur i prętów stalowych ocynkowanych ogniowo, co daje im wysoką odporność na działanie warunków atmosferycznych.

Plansza dwunasta – lipa szerokolistna. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Lipy zawsze kojarzone były z miejscem na odpoczynek i oddech, który szczególnie się przyda po wyczerpujących ćwiczeniach w siłowni. Bujna korona drzewa daje cień i wytchnienie podczas upalnego lata.

Plansza trzynasta - schodki. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.

Drugi sektor wyposażony jest w wiele sprzętów oraz maszyn pozwalających wykonywać określone ćwiczenia. Są to: podciąg nóg, orbitrek, biegacz, ławka z prostownikiem pleców, prasa nożna, wahadło, twister, wyciąg górny, wyciskanie siedząc. Wszystkie urządzenia znajdujące się w siłowni plenerowej mają kolor zielony. Nawierzchnia jest sypka – wykonana ze żwiru i piasku. W bliskiej odległości znajdują się również kosze, stojaki na rowery, ławki, lampa czy tablica informacyjna. Roślinność występująca w okolicy siłowni plenerowej to lipa szerokolistna i sosna czarna. Przy większości z wymienionych obiektów znajdują się dodatkowe informacje.

Plansza pierwsza – orbitrek. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Dzięki ćwiczeniom na tym urządzeniu można rozciągnąć się i wzmocnić mięśnie całego ciała. Należy równomiernie poruszać nogami, równocześnie trzymając uchwyty, tak by wprawić ciało w płynny ruch. Ćwiczenie zalicza się do kategorii średnio trudnych, a jego intensywność zależy od stopnia sprawności danej osoby. Orbitrek wykonany jest ze stalowych rur i drążków malowanych proszkowo.

Plansza druga – biegacz. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Ćwiczenia na biegaczu doskonale wpływają na mięśnie nóg i bioder, a także na stawy oraz krążenie. Trzeba chwycić mocno za uchwyt i stanąć mocno na pedałach, a następnie poruszać nogami w przód i w tył. To ćwiczenie dość łatwe, każdy może je wykonać. Biegacz zbudowany jest ze stali nierdzewnej pomalowanej proszkowo.

Plansza trzecia – podciąg nóg. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Ten sprzęt pozwala na regularne wzmacnianie mięśni kończyn górnych, ud, grzbietu i pleców. Można na nim wykonywać ćwiczenia o różnej skali trudności: podnoszenie nóg (łatwiejsze) oraz całego tułowia (dla zaawansowanych). Regularne, starannie wykonywane ćwiczenia zapobiegają skrzywieniom kręgosłupa. Podciąg nóg jest wykonany ze stali nierdzewnej ocynkowanej.

Plansza czwarta – wyciskanie siedząc. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
To urządzenie idealne dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie piersiowe, barki i ramiona. Ćwiczenia na tym sprzęcie są umiarkowanie trudne. W pozycji siedzącej należy chwycić drążki i wyciskać je od siebie. Sprzęt wykonany jest z odpornych na korozję rurek i prętów stalowych.

Plansza piąta – wyciąg górny. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią. 
Sprzęt ten służy trenowaniu mięśni górnych partii ciała: pleców oraz ramion. W pozycji siedzącej przyciągamy do ciała uchwyty i z powrotem powoli wypuszczamy. Ćwiczenia na wyciągu górnym zalicza się do średnio trudnych.

Plansza szósta – twister. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Nogi należy położyć na obrotowym dysku, rękoma złapać za uchwyt i wykonywać obroty biodrami w obydwie strony. To ćwiczenie nie obciąża stawów, ale pośrednio wzmacnia mięśnie brzucha, rzeźbi talię i zwiększa ruchliwość stawów biodrowych. Twister to sprzęt dla każdego, nawet mało sprawnego fizycznie. Do konstrukcji użyto stali spawalniczej ocynkowanej i dwukrotnie pomalowanej proszkowo.

Plansza siódma – wahadło. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Ćwiczenia wykonywane na wahadle są bardzo proste i mogą je wykonywać nawet osoby starsze i niezbyt sprawne. Poprawiają koordynację ruchową, zmysł równowagi i wpływają korzystnie na krążenie. Angażują najbardziej dolne partie ciała. Wahadło jest wykonywane ze stali nierdzewnej i pomalowanej proszkowo.

Plansza ósma – prasa nożna. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Na tym urządzeniu można wykonać proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg oraz stabilizujące stawy kolanowe – pod warunkiem niewychylania podczas ćwiczeń kolan na zewnątrz ani do wewnątrz. Na przemian zginasz i prostujesz nogi, odpychając się od urządzenia. Prasa nożna jest wykonana ze stali odpornej na działanie warunków atmosferycznych.

Plansza dziewiąta – ławka. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Ławka służy do ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Przy prostych skłonach pracują mięśnie proste brzucha, przy skrętach – skośne. Podczas treningu należy najpierw podnosić głowę, następnie barki, a potem resztę ciała. Ruch powinien być płynny. Ćwiczenia na ławce zaliczają się do średnio trudnych. Elementy konstrukcyjne ławki wykonane są z rur stalowych, malowanych proszkowo i zabezpieczonych przed korozją.

Plansza dziesiąta – prostownik pleców. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Dzięki regularnym ćwiczeniom na tym urządzeniu można zachować prawidłową postawę i zapobiegać problemom z kręgosłupem. Wzmacniają one też mięśnie dwugłowe ud oraz mięśnie pośladkowe. Urządzenie skonstruowano ze stali ocynkowanej odpornej na korozję.

Plansza jedenasta – tablica informacyjna. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Na tej tablicy są zamieszczone wszystkie ważne informacje dotyczące sprzętu znajdującego się w siłowni plenerowej. Tablica wykonana z grubej blachy jest umocowana na metalowym stojaku, co nawiązuje do konstrukcji urządzeń sportowych.

Plansza dwunasta – kosz na śmieci. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Kosz na śmieci również dopasowano kolorystycznie i stylistycznie do urządzeń znajdujących się w siłowni plenerowej.

Plansza trzynasta – drewniana ławka. Plansza zawiera nagranie (plik dźwiękowy) tożsame z umieszczoną treścią.
Na prosto skonstruowanej drewnianej ławce z oparciem można odpocząć w przerwach między ćwiczeniami.