Paula: ¿Así que este es tu lugar favorito? ¿Aquí donde pasas la mayor parte del tiempo?
Andrés: Sí. Me encanta el fútbol, aunque no es el único deporte que practico.
Paula: No lo dudo. Te encanta la actividad física.
Andrés: Claro. Además, influye de manera positiva en la salud física y mental.
Paula: A mí me gusta leer libros en casa. No me gusta mucho el deporte.
Andrés: No tienes que amar el deporte, pero debes moverte de vez en cuando para mantenerte en forma y estar sana.
Paula: Como bastante sano. Me parece que esto es suficiente.
Andrés: En mi opinión, aparte de comer sano, vale la pena moverse. Te voy a mostrar un vídeo sobre los beneficios de la actividad física y las formas de cuidar la salud física y mental.
Hoy en día, el estilo de vida saludable está de moda. La comida sana, los ejercicios físicos, dietas equilibradas… Estas son palabras que hoy en día han ganado mucha popularidad, sobre todo, entre los jóvenes. La gente sube fotos a las redes sociales de la comida sana que come o del deporte que practica. En la televisión también podemos observar anuncios que contienen elementos asociados a llevar un estilo de vida saludable. Desgraciadamente, muy a menudo, un estilo de vida saludable termina con subir fotos de comidas saludables a las redes sociales.
¿Qué es importante para mantener la salud física y mental? ¿Es suficiente, de vez en cuando, practicar deporte? Claro que no. Lo más importante es desarrollar buenos hábitos de alimentación. Si quieres llevar una vida sana, debes comer muchas frutas y verduras. También hay que comer cinco veces al día a las horas fijas. Es mejor comer menos, pero con más frecuencia. Gracias a esto, tu cuerpo va a funcionar todo el tiempo. No se deben comer demasiados dulces y beber bebidas dulces.
La actividad física también tiene gran significado. Gracias a practicar deporte o hacer otros ejercicios vas a sentirte más relajado. Además, el deporte libera endorfinas gracias a las que te sientes más feliz. El lugar no tiene mucha importancia. Puedes practicar cualquier deporte en cualquier lugar. Por ejemplo, puedes hacer ejercicios en tu casa o en el jardín.
También si te gusta pasar tiempo en lugares donde hay mucha gente, puedes ir al gimnasio. Los ejercicios hechos en el gimnasio influyen bien en la salud física y mental. Si no te gusta el gimnasio, puedes correr por el parque, por el bosque o por otro lugar. Da igual. Puedes correr por cualquier lugar. Si no te gusta ni correr, ni hacer ejercicios en el gimnasio, puedes simplemente montar en bicicleta. También puedes jugar al fútbol… puedes jugar al baloncesto... o al voleibol. Da igual. Lo más importante es moverte.
Llevando un estilo de vida saludable, no debes fumar ni beber demasiado alcohol porque estos estimulantes son perjudiciales para la salud. Además, por lo general, después de consumir demasiado alcohol, las personas tienen mucha hambre, lo que provoca trastornos del funcionamiento del organismo.
Tampoco debes comer directamente antes de dormirte. Tienes que hacerlo, por lo menos, dos horas antes de acostarte. Gracias a esto, tu cuerpo tiene tiempo para digerir la comida consumida.
Si quieres llevar un estilo de vida saludable, no puedes pasar los días delante de la pantalla de tu televisor. Recuerda: muévete, practica deporte y come de manera saludable. Gracias a una dieta equilibrada, comiendo alimentos saludables y practicando deporte, vas a mantener tanto la salud física como mental. Llevando un estilo de vida saludable vas a ser feliz y estar sano.
Andrés: ¿Y qué piensas?
Paula: Ahora veo que la actividad física es muy importante. Voy a hacerte caso y voy a empezar a moverme más.
Andrés: Muy buena decisión. ¡Vamos!
