Parametry wpływające na ergonomię pracy z komputerem

Przed przystąpieniem do czytania tego materiału, zapoznaj się z zasadami jak prawidłowo pracować z komputeremP8lgAvMKSjak prawidłowo pracować z komputerem. Pomoże ci to przygotować komputerowe stanowisko pracyPcSdMVnWnprzygotować komputerowe stanowisko pracy, tak aby czas spędzony przed ekranem nie przynosił negatywnych skutków dla twojego zdrowia.

Możesz zwiększyć komfort pracy z komputerem, dostosowując niektóre parametry urządzeń do twoich własnych predyspozycji, takich jak wzrok, właściwości ruchowe ręki (prawej lub lewej) lub ostrość słuchu.

R1ZeUCBldoeuo

Ilustracja przedstawia postać siedzącą przy komputerze. Na rysunku zaznaczono odpowiednie odległości oraz kąty prawidłowo zorganizowanego stanowiska pracy. Podczas siedzenia przy biurku plecy powinny być wyprostowane i oparte o siedzenie, znajdujące się na wysokości od czterdziestu do pięćdziesięciu centymetrów od podłoża. Przedramiona powinny być oparte o biurko w pozycji prostopadłej do kręgosłupa. Ugięcie kolan powinno wynosić od dziewięćdziesięciu do stu stopni. Stopy powinny opierać się na nachylonym podnóżku umieszczonym od dziesięciu do dwunastu centymetrów nad podłożem. Górna krawędź monitora komputera powinna znajdować się kilka centymetrów powyżej linii wzroku. Odległość od twarzy do monitora powinna wynosić około 40‑75 cm. Kąt tworzony między linią wzroku sięgającą górnej części monitora oraz sięgający dolnej części monitora, powinien wynosić od dwudziestu do pięćdziesięciu stopni. Klawiatura powinna być ustawiona w odległości około 10‑15 cm od krawędzi biurka.

Ustawienia monitora

Ważnym parametrem obrazu wyświetlanego na monitorze jest rozdzielczośćPVaHRAFZaWażnym parametrem obrazu wyświetlanego na monitorze jest rozdzielczość określona liczbą pikseli w szerokości i wysokości ekranu. Jest to parametr karty graficznej komputerakartagraficznakarty graficznej komputera. Przypomnij sobie, co to są pikselepikselpiksele i w jaki sposób tworzą one obraz cyfrowy. Możesz określić najlepszą dla twojego wzroku rozdzielczość monitora. Zwróć uwagę, że im wyższa rozdzielczość monitora, tym więcej elementów widzisz na ekranie, ale jednocześnie bardziej męczysz wzrok z powodu ich małych rozmiarów.

R13bkRSGKzhR6

Na ilustracji przedstawiono piksele na czterech typach wyświetlaczy. W lewym górnym rogu umieszczono obraz pikseli TV CRT. Widoczne są rzędy składające się z trzech linii pionowych prostokątów tworzących linie przerywane. Rzędy ułożone są nieregularnie. W prawym górnym rogu umieszczono obraz pikseli PC CRT. Obraz stanowią kropki o naprzemiennych kolorach. W lewym dolnym rogu przedstawiono obraz pikseli XO‑1 LCD. Stanowią go pochylone w prawą stronę prostokątne figury. W prawym dolnym rogu przedstawiono obraz pikseli LCD, który stanowią podłużne pionowe figury, przypominające prostokąty.

Ćwiczenie 1

Ustaw rozdzielczość ekranu, dostosowując ją do własnych potrzeb. Obserwuj zmiany na ekranie podczas ustawiania rozdzielczości. Co się zmieniło? Swoje spostrzeżenia zapisz w polu tekstowym poniżej.

R1BmSw8WsW2ZC

Wersja alternatywna: (Uzupełnij).

Jeżeli masz problem ze znalezieniem odpowiednich funkcji, skorzystaj z podpowiedzi lub zajrzyj do odpowiedzi.

Pokaż podpowiedź

W systemie Windows (Windows 10 lub Windows 11) wyszukaj w Ustawieniach zakładki Wyświetlacz, a następnie zmień Rozdzielczość wyświetlacza.

W systemie Linux podobną funkcję w Ustawieniach znajdziesz pod nazwą Ekrany.

W systemach macOS ustawienia Wyświetlacza znajdziesz w Preferencjach Systemowych. 

Pokaż odpowiedź

Wybierz przycisk z nazwą systemu operacyjnego, z którego korzystasz, aby uzyskać potrzebne informacje.

1

Windows

Windows

W systemie Windows istnieją dwa sposoby ustawienia rozdzielczości ekranu.

Pierwszy sposób:

1. kliknij przycisk Start, a następnie wybierz Ustawienia;

RhD83iXhp4093

Zrzut ekranu przedstawia okno Start w systemie Windows 11. W centralnej części okna znajdują się przypięte aplikacje, na przykład przeglądarka Edge, Poczta oraz Kalendarz. Wyżej znajduje się pasek wyszukiwania. W dolnej części okna znajduje się kategoria proponowane, w której wyświetlane są ostatnio aktywne pliki i aplikacje. Na samym dole okna, po lewej stronie, znajduje się nazwa użytkownika natomiast po prawej stronie - przycisk wyłączenia urządzenia.

2. W Ustawienia znajdź i wybierz opcję Wyświetlacz;

RhkSSbFZdxXRX

Zrzut ekranu przedstawia okno ustawień systemu Windows 11. W lewej części ekranu znajduje się menu dostępnych ustawień, kolejno od góry. System. Bluetooth i urządzenia. Sieć i Internet. Personalizacja. Aplikacje. Konta. Czas i język. Granie. Ułatwienia dostępu. Prywatność i zabezpieczenia. Windows Update. Po wybraniu w menu zakładki system, po prawej stronie ekranu pojawiły się ustawienia systemowe. Kolejno od góry. Wyświetlacz. Dźwięk. Powiadomienia. Skupienie. Zasilanie i bateria. Pamięć. Udostępnianie w pobliżu. Obsługa wielu zadań. Aktywacja. Rozwiązywanie problemów. Odzyskiwanie. Wyświetlanie na tym komputerze. Pulpit zdalny.

3. W oknie Wyświetlacz rozwiń listę Rozdzielczość wyświetlacza i wybierz tę, która najbardziej ci odpowiada;

R1N41Li13Dh13

Zrzut ekranu przedstawia okno ustawień wyświetlacza w systemie Windows 11. Na ekranie znajdują się następujące kategorie ustawień do dostosowania. Kolor i jasności z opcją wyświetlania nocnego oraz HDR. Skala i układ z opcją dostosowania skali, rozdzielczości oraz wielu wyświetlaczy. Powiązane ustawienia z zaawansowanymi ustawieniami wyświetlacza oraz grafiką. Powiązana pomoc techniczna z opcją pomocy dotyczącej ustawień wyświetlacza.

4. W ciągu 15 sekund kliknij w przycisk Zachowaj zmiany, gdyż w przeciwnym wypadku zostaną przywrócone poprzednie ustawienia monitora;

RC2lpQp1RIw2Z

Zrzut ekranu przedstawia ustawienia zmiany rozdzielczości wyświetlacza w systemie Windows 11. Po dokonaniu zmiany w centralnej części ekranu pojawiło się okno. Czy zachować te ustawienia wyświetlacza? Poniżej znajdują się przycisk polecenia zachowaj zmiany oraz niebieski przycisk przywróć.

Drugi sposób:

1. wywołaj prawym przyciskiem myszy menu kontekstowe na pulpicie ekranu, nie wskazując na nim żadnego obiektu;

RwlTTQz9orTug

Zrzut ekranu przedstawia menu kontekstowe pulpitu w systemie Windows 11. Widoczne są opcje, kolejno od góry. Widok. Sortuj według. Odśwież. Nowy. Ustawienia ekranu. Personalizuj. Otwórz w terminalu. Pokaż więcej opcji.

2. z rozwiniętego menu wybierz Ustawienia ekranu;

3. wykonaj polecenie nr 3 i 4 zgodnie z pierwszym sposobem.

Linux

Linux

Aby zmienić rozdzielczość ekranu w komputerach z systemem Ubuntu (Linux), należy:

1. uruchomić Ustawienia, korzystając z odpowiedniej ikony w pasku uruchamiania lub klikając na ikonę w prawym górnym rogu ekranu i wybierając odpowiednią opcję z menu;

R1DlEeY8mtEVe

Na zrzucie ekranu przedstawiono menu, które pojawiło się po kliknięciu w ikonę znajdującą się w prawym górnym rogu. W menu widoczne są następujące opcje. Suwak dostosowania jasności ekranu. Niżej. Połączono z siecią Przewodowe. Naładowane. Zrównoważone zasilanie. Ustawienia. Zablokuj ekran. Wyłącz/wyloguj się.

2. wybrać opcję Ekrany;

R1FvYxFnc11yy

Na zrzucie ekranu przedstawiono okno ustawień systemu Linux. W lewej części okna znajduje się menu. Spośród dostępnych opcji w menu, wybrano ekrany. Po prawej stronie okna wyświetlone zostały opcje. Orientacja. Rozdzielczość. Częstotliwość odświeżania. Skalowanie. Skalowanie ułamkowe.

3. rozwinąć menu rozdzielczość i wybrać żądaną wartość;

R1MjdVWEbgmoz

Na zrzucie ekranu przedstawiono okno ustawień ekranów. Kliknięto w strzałkę znajdującą się przy opcji rozdzielczość. Pojawiła się rozwijalna lista dostępnych rozdzielczości. Wybrano rozdzielczość dwa tysiące osiemset osiemdziesiąt na tysiąc osiemset w skali szesnaście do dziesięciu.

4. kliknąć na zielony przycisk Zastosuj;

R1IPBa9KUZUGW

Na zrzucie ekranu przedstawiono okno ustawień. Zatwierdzono wybraną rozdzielczość dwa tysiące osiemset osiemdziesiąt na tysiąc osiemset w skali szesnaście do dziesięciu. W prawym górnym rogu pojawił się zielony przycisk polecenia zastosuj.

macOS

macOS

Komputery ze starszymi systemami macOS (komputery firmy Apple) udostępniają możliwość zmiany rozdzielczości ekranu tylko wtedy, gdy do komputera podłączony zostanie dodatkowy monitor – urządzenie wyświetlające obraz, np. rzutnik. Jeżeli komputer korzysta tylko z własnego wyświetlacza, system ustawia rozdzielczość natywną monitora. Wyjątkiem są komputery tej firmy, które nie mają zintegrowanego monitora. Wtedy, po podłączeniu monitora, możemy ustawić wybraną rozdzielczość – będzie dostępny wybór.

W nowszych systemach macOS (m. in. Monterey) dostępne są dwie opcje rozdzielczości:

• domyślna dla monitora,

• skalowalna.

Po wybraniu opcji skalowalna możemy wybrać żądaną rozdzielczość z listy.

1. Uruchamiamy preferencje systemowe, klikając na ikonę jabłka w lewym górnym rogu ekranu i wybierając z menu odpowiednią opcję lub na ikonę Preferencji Systemowych w docku (jeśli została tam umieszczona).

R1RLh8iUn7V7f

Przedstawiono zrzut ekranu pulpitu systemu MacOS Monterey. Przedstawiono menu, które pojawiło się po kliknięciu w ikonę jabłka, umieszczoną w lewym górnym rogu ekranu. W menu widoczne są następujące opcje. Ten Mac. Preferencje systemowe. App Store. Ostatnie rzeczy. Wymuś koniec. Uśpij. Uruchom ponownie. Wyłącz. Blokuj ekran. Wyloguj Admin.

2. wybieramy opcję Wyświetlacze;

R7aDP5nNfYrGS

Przedstawiono zrzut ekranu okna preferencji systemowych systemu MacOS Monterey. W górnej części okna znajduje się opcja zaloguj się na koncie Apple ID. Niżej umieszczono ikony dostępnych ustawień, między innymi: ogólne, wygaszacz i biurko, konta internetowe, sieć, Bluetooth, wyświetlacze.

3. Upewnij się, że zaznaczona została opcja Skalowana, ustawiamy wymaganą rozdzielczość;

RR5YnXijXelIR

Przedstawiono zrzut ekranu okna ustawień wyświetlaczy systemu MacOS Monterey. W lewej części okna umieszczono ilustrację monitora oraz niżej znajduje się podpis iMac (Admin). W prawej części okna znajdują się opcje rozdzielczość oraz profil koloru.

Zmiana rozdzielczości przede wszystkim wpływa na wielkość obrazu wyświetlanego na ekranie twojego monitora. Przy niskiej rozdzielczość, na szerokości ekranu po lewej i prawej stronie pojawią się puste czarne przestrzenie. Wyświetlane elementy staną się mniej wyraźne, nieostre, a odległości między nimi zostaną skondensowane. Ikony na pulpicie zmienią swoje położenie, i staną się większe. Może się zdarzyć, że część z nich będzie „wychodzić” poza obszar roboczy pulpitu, co utrudni możliwość ich kliknięcia.

Innym ważnym parametrem monitora mającym duży wpływ na jakość wyświetlanego obrazu, a więc i komfort twojej pracy, jest częstotliwość odświeżania obrazuCzęstotliwość odświeżania monitoraczęstotliwość odświeżania obrazu. Częstotliwość odświeżania mierzona jest w HercachHercHercach (Hz) i określa, ile razy w ciągu 1 sekundy na ekranie monitora pojawia się nowy obraz. Gdy wartość tego parametru obrazu jest zbyt niska (ergonomiczna częstotliwość odświeżania ekranu to minimum 78Hz), twoje oko zarejestruje migotanie obrazu i praca z takim monitorem będzie męcząca. Natomiast większość nowoczesnych monitorów oraz matryc laptopów ma standardową częstotliwość 60Hz. Istnieją również specjalne monitory dla graczy komputerowych, w nich maksymalna częstotliwość odświeżania ekranu wynosi 144Hz, a czasem nawet 300Hz. Częstotliwość odświeżania monitora możesz zmienić w ustawieniach systemu operacyjnego.

Ustawienia myszy

Do najważniejszych parametrów myszy (urządzenia wskazującego) należą: ergonomiczny kształt (dopasowany do ręki), ustawienie dla osób praworęcznych lub leworęcznych oraz szybkość podwójnego kliknięcia.

Ustawienia te w istotny sposób wpływają na komfort pracy użytkownika komputera.

Ponadto pomaga obecność podkładki pod mysz, która poprawia dokładność myszy oraz chroni biurko przed porysowaniem. Dla osób, które spędzają więcej czasu przy komputerze, wskazane jest używanie podparcia pod nadgarstek. Istnieją również podkładki pod mysz z wbudowanym oparciem na nadgarstek.

Ćwiczenie 2

Dokonaj modyfikacji ustawień myszy, dostosowując je do swoich potrzeb.

Jeżeli masz problem ze znalezieniem odpowiednich ustawień, skorzystaj z podpowiedzi lub zajrzyj do odpowiedzi.

Pokaż podpowiedź

Ustawienia myszy, w każdym systemie wspominanym w materiale, znajdują się w tym samym miejscu, co zakładka odpowiedzialna za ustawienia wyświetlacza. Skorzystaj z odpowiedzi do ćwiczenia pierwszego, jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć ustawienia swojego systemu.

W systemie Windows (Windows 10 lub Windows 11) wyszukaj Ustawienia Bluetooth i innych urządzeń, a następnie znajdź Dodatkowe ustawienia myszy.

W systemach Ubuntu oraz macOS wyszukaj zakładkę Mysz w ustawieniach systemu.

Pokaż odpowiedź

Wybierz przycisk z nazwą systemu operacyjnego, z którego korzystasz, aby uzyskać potrzebne informacje.

1

Windows

Windows

Przejdź do Start, a następnie Ustawienia -> Bluetooth i urządzenia -> Mysz -> Dodatkowe opcje/ustawienia myszy

R1IWFZokctIXO

Zrzut ekran przedstawia okno ustawień właściwości myszy systemu Windows 11. W górnej części okna znajdują się zakładki: przyciski, wskaźniki, opcje wskaźnika, kółko, sprzęt. Wybrano zakładkę przyciski, w której znajdują się następujące opcje. Konfiguracja przycisków poprzez możliwość przełączenia przycisku podstawowego i pomocniczego. Szybkość dwukrotnego kliknięcia w postaci suwaka. Blokada kliknięcia poprzez możliwość włączenia funkcji Blokada Kliknięcia.

Linux

Linux

Ustawienia myszy znajdziesz w Ustawienia w zakładce Mysz i panel dotykowy.

R10ynngoDoKwb

Na zrzucie ekranu pulpitu systemu Linux przedstawiono menu, które pojawiło się po kliknięciu w ikonę znajdującą się w prawym górnym rogu ekranu. W menu widoczne są następujące opcje. Suwak dostosowania jasności ekranu. Niżej. Połączono z siecią Przewodowe. Naładowane. Zrównoważone zasilanie. Ustawienia. Zablokuj ekran. Wyłącz/wyloguj się.

RXQ7TnHcPbVUn

Na zrzucie ekranu przedstawiono okno ustawień systemu Linux. Po lewej stronie okna znajduje się menu. Spośród dostępnych opcji w menu, wybrano mysz i panel dotykowy. W prawej części okna pojawiły się opcje dostosowania ustawień ogólnych oraz myszy. Pod ustawieniami ogólnymi znajduje się wybór przycisku podstawowego. Pod ustawieniami myszy znajduje się suwak dostosowujący prędkość myszy oraz opcja wyboru funkcji naturalnego przewijania treści.

macOS

macOS

Ustawienia myszy znajdziesz w Preferencje systemowe w zakładce Mysz.

R1C69WzyjRWzr

Przedstawiono zrzut ekranu okna preferencji systemowych systemu MacOS Monterey.

RynItRdbIJ5UA

Przedstawiono zrzut ekranu okna ustawień myszy systemu MacOS Monterey. W górnej części znajduje się opcja kierunek przewijania: naturalny. Niżej po lewej stronie znajduje się suwak dostosowania szybkości ruchu oraz suwak szybkości przewijania. Po prawej stronie znajduje się suwaj szybkości dwukrotnego kliknięcia. Poniżej znajduje się opcja wyboru podstawowego przycisku myszy: lewy lub prawy. W prawym dolnym rogu okna znajduje się przycisk polecenia skonfiguruj mysz Bluetooth.

Ustawienia klawiatury

Ustawienia klawiatury powinny być dostosowane do predyspozycji osoby obsługującej komputer. Ustawienia te w istotny sposób wpływają na komfort pracy użytkownika komputera.

Ćwiczenie 3

Ustaw częstotliwość i opóźnienie powtarzania znaków wprowadzanych z klawiatury oraz częstotliwość migotania kursora.

Jeżeli masz problem ze znalezieniem odpowiednich ustawień, skorzystaj z podpowiedzi lub zajrzyj do odpowiedzi.

Pokaż podpowiedź

W systemie Windows (Windows 10 lub Windows 11) ustawienia klawiatury znajdziesz w Panelu Sterowania.

Ustawienia klawiatury systemie Linux oraz macOS znajdują się w tym samym miejscu, co zakładka odpowiedzialna za ustawienia wyświetlacza i myszy. Skorzystaj z odpowiedzi do ćwiczenia pierwszego, jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć ustawienia swojego systemu.

Pokaż odpowiedź

Wybierz przycisk z nazwą systemu operacyjnego, z którego korzystasz, aby uzyskać potrzebne informacje.

1

Windows

Windows

Przejdź do Start, a następnie włącz Panel sterowania. W panelu sterowania wyszukaj zakładki Klawiatura.

RE8NYRUvdjZOI

Zrzut ekran przedstawia okno ustawień właściwości myszy w Windows 11. W górnej części widoczne są zakładki szybkość oraz sprzęt. Po wybraniu zakładki szybkość pojawiają się opcja dostosowania ustawień powtarzania znaku poprzez regulację opóźnienia powtarzania oraz częstotliwości powtarzania za pomocą suwaków. Niżej znajduje się opcja dostosowania częstotliwości migania kursora, również za pomocą suwaka.

Linux

Linux

Ustawienia klawiatury znajdziesz w Ustawienia.

RCGC5yVywREqC

Na zrzucie ekranu pulpitu systemu Linux przedstawiono menu, które pojawiło się po kliknięciu w ikonę znajdującą się w prawym górnym rogu. Wybrano opcję ustawienia.

ROS2oxecpkMcG

Na zrzucie ekranu przedstawiono okno ustawień systemu Linux. W lewej części okna znajduje się menu. Spośród dostępnych opcji w menu, wybrano klawiatura. W prawej części okna wyświetlone zostały opcje: źródła wprowadzania obejmujące układ klawiatury i metody wprowadzania, przełączanie źródeł wprowadzania, wpisywanie znaków specjalnych oraz skróty klawiszowe.

macOS

macOS

Ustawienia klawiatury znajdziesz w Preferencje systemowe.

R1R5tIPyZLfxi

Przedstawiono zrzut ekranu okna preferencji systemowych systemu MacOS Monterey. W górnej części okna znajduje się opcja zaloguj się na koncie Apple ID. Niżej umieszczono ikony dostępnych ustawień, między innymi: ogólne, wygaszacz i biurko, konta internetowe, sieć, Bluetooth, wyświetlacze. Kursorem wskazano ikonę ustawień klawiatury.

RP9xSewDeFc4p

Przedstawiono zrzut ekranu okna ustawień klawiatury systemu MacOS Monterey. W górnej części okna znajdują się następujące zakładki. Klawiatura. Tekst. Skróty. Źródła wprowadzania. Dyktowanie. Po wybraniu zakładki klawiatura pojawiają się dwa suwaki. Po lewej stronie znajduje się suwak dostosowania prędkości dla powtarzania klawiszy. Po prawej stronie umieszczono suwak dostosowujący długość opóźnienia przed powtórzeniem. Niżej umieszczono również polecenia: zmień rodzaj klawiatury, klawisze modyfikujące oraz skonfiguruj klawiaturę Bluetooth.