Przeczytaj
The picture below shows a girl sleeping soundly in her bed. Do you sleep well at night and feel rested the next day? We all need sleep as it’s essential for our wellbeing, both physical and mental. For some of us, sleep is also one of the biggest pleasures in life. In this section, you are going to read a text about the beneficial effects of sleep in our everyday lives. Have you realised that sleep is that important?
Na poniższym zdjęciu widać dziewczynę spokojnie śpiącą w swoim łóżku. Czy dobrze śpisz w nocy i czy czujesz się wypoczęty/wypoczęta następnego dnia? Wszyscy potrzebujemy snu, gdyż jest on niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia, zarówno cielesnego, jak i umysłowego. Dla niektórych z nas sen to także jedna z największych przyjemności w życiu. W tej sekcji przeczytasz tekst o pozytywnym wpływie snu na nasze codzienne funkcjonowanie. Czy zdawałeś/zdawałaś sobie sprawę z tego, że sen ma aż takie znaczenie?
Match words or phrases with their definitions.
Połącz wyrazy lub wyrażenia z definicjami.
Read the text about sleep to find out about its benefits for our health and wellbeing, then do the exercises.
Przeczytaj tekst o spaniu, aby poznać jego korzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a następnie wykonaj zadania.
What Are the Benefits of a Good Night’s Sleep?Did you know that we spend a third ofa third of our life sleeping? Doctors don’t know why we sleep, but they agree that good sleep is as important asas important as a healthy diet or regular exercise. The amount of sleep we need changes with age. Generally, the older you are, the less sleep you needthe older you are, the less sleep you need. 1.___
Getting a good night’s sleep increasesincreases your productivityproductivity and makes your body function well the next day. During sleep, the body regulates its functionsregulates its functions and systems such assuch as respirationrespiration or circulationcirculation. It also helps you stay focusedfocused and improves concentrationimproves concentration. A lot of sleep is also essentialessential when you have to make important decisionsmake important decisions the next day. When you are restedrested you make fewer mistakesmake fewer mistakes. 2.___ That is why we can say that sleep boosts the immune systemboosts the immune system and keeps your heart healthy. During sleep, proteinsproteins and immune cellsimmune cells have time to rest. It’s important because they need it to destroy the viruses in your body when you have a cold or flu.
Apart fromApart from your immune system, your heart also needs rest to function well. That’s why sleep also strengthens your heartstrengthens your heart. 3.___ If you sleep well, you wake up rested the next day. Your energy level is up and you’re happier. If you’re happier, you won’t get angry easily. So, we advise you to get enough sleep. Sleep can also relax the systems which are responsible forare responsible for stress.
4.___ If you don’t sleep well, you can be grumpygrumpy in the morning. You can also find it hard tofind it hard to control your emotions and communicate with people. Sleep helps with learning and improves memoryimproves memory. When you sleep, your brain is consolidating memoriesis consolidating memories from the day which is important for learning new information. 5.___ It can lead tolead to depression, weight gainweight gain, and the risk of heart disease. So remember that you should give sleep a lot of attention. Sweet dreams!
Źródło: Aneta Wilemska‑Rudnik, licencja: CC BY-SA 3.0.
Read the text from which five sentences have been removed. Complete each gap 1–5 with the correct sentences to get a logical and coherent text. There is one extra sentence you don’t need.
Przeczytaj tekst, z którego usunięto pięć zdań. Wpisz w luki 1–5 poprawnej zdania, tak aby otrzymać logiczny i spójny tekst. Jedno zdanie zostało podane dodatkowo.
Fill in the gaps 1–6 according to the text. The gaps should be completed with words in Polish.
Uzupełnij luki 1–6 zgodnie z treścią tekstu. Wszystkie powinny być uzupełnione wyrazami w języku polskim.
Search for the information in the text and drag the phrases to fill in the gaps.
Znajdź w tekście potrzebne informacje, a następnie przeciągnij wyrażenia w odpowiednie luki.
2. A lot of sleep is important when you have to 1. energy is up, 2. body functions, 3. your emotions, 4. make important decisions, 5. dangerous to your the next day.
3. When you are rested, the next day your 1. energy is up, 2. body functions, 3. your emotions, 4. make important decisions, 5. dangerous to your and you feel happier.
4. When you don’t get enough sleep, you can have problems with controlling 1. energy is up, 2. body functions, 3. your emotions, 4. make important decisions, 5. dangerous to your and communicating with people.
5. When you don’t have enough sleep it can be 1. energy is up, 2. body functions, 3. your emotions, 4. make important decisions, 5. dangerous to your health.
Write answers to the questions below.
Odpowiedz pisemnie na każde z poniższych pytań.
How does sleep boost the immune system?
What benefits do you see when you get enough sleep and when you are rested?
How important is sleep in people’s lives? Give three reasons.
Słownik
/ ə ˈthetaɜ:d ɒv /
jedna trzecia
/ əˈpɑːt frɒm /
poza, oprócz
/ ə rɪˈspɒnsəbl̩ fɔː / / bi rɪˈspɒnsəbl̩ fɔː /
są odpowiedzialne za [być odpowiedzialnym/odpowiedzialną za]
/ əz ɪmˈpɔːtnt æz /
tak ważne jak
/ ˈbenɪfɪts əv ə 'gʊd ˌnaɪt'sliːp / / ə ˈbenɪfɪt əv ə gʊd ˌnaɪt'sliːp /
korzyści z dobrze przespanej nocy [korzyść z dobrze przespanej nocy]
/ buːsts ði ɪˈmjuːn ˈsɪstəm / / buːst ði ɪˈmjuːn ˈsɪstəm /
pobudza układ odpornościowy [pobudzić układ odporościowy]
/ ˌsɜːkjʊˈleɪʃn̩ /
krążenie, krwiobieg
/ eˈsenʃl̩ /
istotny/istotna
/ faɪnd ˈɪt hɑ:d tuː /
mieć trudności z
/ ˈfəʊkəst /
skupiony/skupiona
/ ˈɡrʌmpi /
marudny/marudna, zrzędliwy/zrzędliwa
/ həv ən ˌænti ˈstres ɪˈfekt ɒn /
mieć działanie antystresowe na
/ ɪˈmjuːn selz / / ən ɪˈmjuːn sel /
komórki układu odpornościowego [komórka układu odpornościowego]
/ ɪmˈpruːvz ˌkɒnsənˈtreɪʃn̩ /
polepsza koncentrację [polepszać koncentrację]
/ ɪmˈpruːvz ˈmeməri / / ɪmˈpruːv ˈmeməri /
polepsza pamięć [polepszać pamięć]
/ ɪnˈkriːsɪz / / ɪnˈkriːs /
wzrasta [wzrastać]
/ ɪz kənˈsɒlɪdeɪtɪŋ ˈmemərɪz / / kənˈsɒlɪdeɪt ˈmemərɪz /
utrwala wspomnienia [utrwalać wspomnienia]
/ liːd tu /
prowadzić do
/ ˈmeɪk ˈfjuːə mɪˈsteɪks /
robisz mniej błędów [robić mniej błędów]
/ ˈmeɪk ɪmˈpɔːtnt dɪˈsɪʒn̩z / / ˈmeɪk ən ɪmˈpɔːtnt dɪˈsɪʒn̩ /
podejmować ważne decyzje [podjąć ważną decyzję]
/ ˈprəʊsesɪŋ / / ˈprəʊses /
przetwarzający [przetwarzać]
/ ˌprɒdʌkˈtɪvɪti /
wydajność
/ ˈprəʊtiːnz / / ˈprəʊtiːn /
białka [białko]
/ ˈreɡjʊleɪts ɪts ˈfʌŋkʃn̩z / / ˈreɡjʊleɪt ˈfʌŋkʃn̩z /
reguluje jego funkcje [regulować funkcje]
/ ˌrespəˈreɪʃn̩ /
oddychanie
/ ˈrestɪd /
wypoczęty/wypoczęta
/ ˈstreŋthetan̩z jə hɑːt / / ˈstreŋthetan̩ jə hɑːt /
wzmacnia serce [wzmacniać serce]
/ sʌtʃ æz /
takie jak
/ ði ˈəʊldə ju ɑː / / ðə les sliːp ju niːd /
im jesteś starszy, tym mniej snu potrzebujesz
/ ˈweɪt ɡeɪn /
wzrost wagi
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY‑SA 3.0