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Llevas una dieta saludable? Qué comes normalmente?
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¿Cómo comer sano?Hola a todos.
Últimamente, he recibido de vosotros un montón de mensajes con preguntas relacionadas con la cuestión de cómo comer de manera sana y mantener la salud. Por eso, he decidido escribir unos consejos para mejorar los hábitos alimentarioshábitos alimentarios.
Mantener una alimentación sana, variada y equilibradaalimentación sana, variada y equilibrada es uno de los elementos más importantes para cuidar y proteger nuestra salud. Sin embargo, a veces nos quedamos en las buenas intencionesquedamos en las buenas intenciones y no por falta de ganasfalta de ganas, sino porque no sabemos muy bien cómo hacerlo. Muchos no sabemos cómo llevar de verdad una dieta saludabledieta saludable.
Primero, tenéis que recordar que no podéis pasar hambrepasar hambre ni privaros deprivaros de vuestros pequeños placerplaceres culinarios, porque esto no va a ayudaros. Por el contrario, haciéndolo, vais a tener hambre todo el tiempo o vais a tener ganas de comer algo dulce. Lo importante es saber que no existen alimentos prohibidosprohibidos. Sin embargo, tenéis que encontrar un equilibrio en lo que coméis.
La dieta mediterránea es considerada la mejor de todas, la que más beneficios ha demostrado tener para nuestra salud. Entre los ingredientes recomendados están las verdurasverduras y legumbreslegumbres, la fruta, el pescadopescado, las carnes blancascarnes blancas, la pastapasta, el arrozarroz y los frutos secosfrutos secos. Esta dieta ayuda a mantener o perder el peso y mantenermantener la buena forma.
Sin embargo, no tenéis que llevar exactamente la dieta mediterránea. Debéis recordar que lo más importante es comer de manera sana, es decir, comer muchas verduras, beber mucha agua y limitar los dulces y la comida chatarracomida chatarra.
Os he ayudado un poco? Espero que sí. Si tenéis más preguntas, escribidme o dejad los comentarios aquí.
Chao!
Źródło: Klaudia Gajos, ¿Cómo comer sano?, red. Klaudia Gajos, [na podstawie:] https://www.lasexta.com/bienestar/alimentacion/claves-dieta-saludable_2021063060dca2f4d3d56c00015f6396.html [dostęp 7.02.2022], licencja: CC BY-SA 3.0. Tekst skrócony i zmodyfikowany.
Vuelve a leer el texto y decide si las frases son verdaderas o falsas.
EL RINCÓN DE VOCABULARIO Y GRAMÁTICA
Consulta la información de la imagen y elige los elementos de una dieta saludable mencionados en la conversación de abajo.
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Para mejorar tus hábitos alimentarios, 1. te recomiendo, 2. come, 3. deba beber más agua y comer más verduras.
– Quiero perder peso, pero no sé cómo hacerlo.
– 1. Come, 2. Comed, 3. Coma menos dulces, Juan.
Senor Gómez, para comer más sano, 1. le aconsejo, 2. puedes, 3. te recomiendo empezar a llevar una dieta mediterránea.