Sprawdź się
Pokaż ćwiczenia:
Ćwiczenie 1
Radzenie sobie ze stresem najlepiej określa: Możliwe odpowiedzi: 1. Świadomości sytuacji stresowej i umiejętności mówienia o niej, 2. Podjęcie próby rozwiązania problemu lub unikaniu sytuacji stresowych, 3. Uświadomieniu sobie, że pobudzenie organizmu na skutek „zagrożeń” ma za zadanie zmotywować nas do zmiany sytuacji będącej stresorem, 4. Umiejętności unikania sytuacji stresowej
Zaznacz poprawne dokończenie zdania.
Najlepszy sposób radzenia sobie ze stresem polega na…
- uświadomieniu sobie sytuacji stresowej i umiejętności mówienia o niej.
- podjęciu próby rozwiązania problemu lub unikaniu sytuacji stresowych.
- uświadomieniu sobie, że pobudzenie organizmu na skutek „zagrożeń” ma za zadanie zmotywować nas do zmiany sytuacji będącej stresorem.
- umiejętności unikania sytuacji stresowej.
Ćwiczenie 2
Podczas wysiłku fizycznego oraz śmiechu wydzielane są tzw. „hormony szczęścia” czyli: Możliwe odpowiedzi: 1. hormony tropowe, 2. endorfiny, 3. relaksyna, 4. kortyzol
Wskaż prawdziwą informację.
Podczas wysiłku fizycznego oraz śmiechu wydzielane są tzw. hormony szczęścia, czyli:
- hormony tropowe
- endorfiny
- relaksyna
- kortyzol
Ćwiczenie 3
Do podanych pojęć dobierz poprawne określenia. Eustres Możliwe odpowiedzi: 1. podjęcie ucieczki, 2. brak specyficznej reakcji, 3. mobilizacja, 4. spadek odporności, 5. demotywacja, 6. podjęcie walki, 7. wyczerpanie, 8. deprymacja, 9. bodziec neutralny dla danej osoby Neustres Możliwe odpowiedzi: 1. podjęcie ucieczki, 2. brak specyficznej reakcji, 3. mobilizacja, 4. spadek odporności, 5. demotywacja, 6. podjęcie walki, 7. wyczerpanie, 8. deprymacja, 9. bodziec neutralny dla danej osoby Dystres Możliwe odpowiedzi: 1. podjęcie ucieczki, 2. brak specyficznej reakcji, 3. mobilizacja, 4. spadek odporności, 5. demotywacja, 6. podjęcie walki, 7. wyczerpanie, 8. deprymacja, 9. bodziec neutralny dla danej osoby
Do podanych pojęć dobierz poprawne określenia.
mobilizacja, spadek odporności, deprymacja, demotywacja, bodziec neutralny dla danej osoby, podjęcie walki, wyczerpanie, brak specyficznej reakcji, podjęcie ucieczki
| Eustres | |
|---|---|
| Neustres | |
| Dystres |
Ćwiczenie 4
Łączenie par. Oceń poprawność poniższych twierdzeń.. Próba rozwiązania sytuacji stresowej zaliczana jest do tzw. stylu skoncentrowanego na emocjonalnym działaniu.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz. Podejmowanie działań zastępczych podczas sytuacji stresowej zaliczane jest do tzw. stylu skoncentrowanego na unikaniu, który jest najbardziej korzystny dla zdrowia.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz. Ćwiczenia regulujące oddech oraz masaże wpływają odprężająco na organizm i pozwalają zmniejszyć objawy stresu.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz. Niektóre sposoby zmniejszania napięcia emocjonalnego mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz
Zaznacz w tabeli zdania prawdziwe i fałszywe.
| Prawda | Fałsz | |
| Próba rozwiązania sytuacji stresowej zaliczana jest do tzw. stylu skoncentrowanego na emocjonalnym działaniu. | □ | □ |
| Podejmowanie działań zastępczych podczas sytuacji stresowej zaliczane jest do tzw. stylu skoncentrowanego na unikaniu, który jest najbardziej korzystny dla zdrowia. | □ | □ |
| Ćwiczenia regulujące oddech oraz masaże wpływają odprężająco na organizm i pozwalają zmniejszyć objawy stresu. | □ | □ |
| Niektóre sposoby zmniejszania napięcia emocjonalnego mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. | □ | □ |
Ćwiczenie 5
Uszereguj etapy reakcji stresowej w odpowiedniej kolejności.
- faza przeciwdziałania
- stadium wyczerpania
- faza szoku
- stadium przystosowania
Ćwiczenie 6
- inne; Wartość: 32; Udział procentowy: 18,39%
- złość; Wartość: 28; Udział procentowy: 16,09%
- ból brzucha; Wartość: 39; Udział procentowy: 22,41%
- ból głowy; Wartość: 34; Udział procentowy: 19,54%
- kołatanie serca; Wartość: 11; Udział procentowy: 6,32%
- smutek; Wartość: 6; Udział procentowy: 3,45%
- drżenie rąk; Wartość: 24; Udział procentowy: 13,79%
-
Label : inne
Value : 18,4%
-
Label : złość
Value : 16,1%
-
Label : ból brzucha
Value : 22,4%
-
Label : ból głowy
Value : 19,5%
-
Label : kołatanie serca
Value : 6,3%
-
Label : smutek
Value : 3,4%
-
Label : drżenie rąk
Value : 13,8%
Wykres przedstawia najczęstsze reakcje na stres.
Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
Przeanalizuj powyższy wykres, a następnie wybierz prawidłowe twierdzenia.
- Najczęstsze reakcje na stres obejmują reakcje fizyczne, rzadziej psychiczne.
- U ankietowanych smutek i kołatanie serca pojawiały się częściej niż złość.
- Ankietowani podczas reakcji stresowej najczęściej odczuwali ból.
- Reakcje psychiczne i fizyczne występowały w podobnej częstotliwości podczas reakcji stresowej.
Ćwiczenie 7
- rozmawiam z kimś bliskim; Wartość: 13; Udział procentowy: 11,11%
- śpię; Wartość: 3; Udział procentowy: 2,56%
- biorę lekarstwa; Wartość: 4; Udział procentowy: 3,42%
- piję zioła uspokajające; Wartość: 8; Udział procentowy: 6,84%
- objadam się; Wartość: 3; Udział procentowy: 2,56%
- słucham relaksującej muzyki; Wartość: 36; Udział procentowy: 30,77%
- palę papierosy; Wartość: 22; Udział procentowy: 18,8%
- nadużywam alkoholu; Wartość: 0; Udział procentowy: 0%
- inne; Wartość: 14; Udział procentowy: 11,97%
- uprawiam ćwiczenia; Wartość: 14; Udział procentowy: 11,97%
-
Label : rozmawiam z kimś bliskim
Value : 11,1%
-
Label : śpię
Value : 2,6%
-
Label : biorę lekarstwa
Value : 3,4%
-
Label : piję zioła uspokajające
Value : 6,8%
-
Label : objadam się
Value : 2,6%
-
Label : słucham relaksującej muzyki
Value : 30,8%
-
Label : palę papierosy
Value : 18,8%
-
Label : nadużywam alkoholu
Value : 0%
-
Label : inne
Value : 12%
-
Label : uprawiam ćwiczenia
Value : 12%
Sposoby radzenia sobie ze stresem.
Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
Ćwiczenie 8