Bezpieczne sposoby radzenia sobie z problemem:

• Rozmowa z kimś zaufanym;

• Uświadomienie sobie własnych uczuć i znaczenia danej sytuacji;

• Przypomnienie sobie podobnej sytuacji, w której sobie poradziłem/poradziłam;

• Myśl o tym, co powiedziałby/powiedziałaby mi przyjaciel/przyjaciółka w takiej sytuacji;

• Sport;

• Spacer;

• Rysowanie;

• Taniec;

• Wypicie szklanki zimnej wody;

• Uspokojenie oddechu;

• Odwrócenie uwagi do czasu opadnięcia silnych emocji (tv, książka, gra komputerowa, pieczenie);

• Ćwiczenia relaksacyjne;

• Ćwiczenie wyobrażeniowe – bezpieczne miejsce;

• Przeczytanie napisanego do siebie listu na trudne chwile;

• Angażowanie się w bezpieczne aktywności działające na Ciebie kojąco w zakresie zmysłów:
  Dotyk: przytulenie kogoś, przytulenie się do czegoś przyjemnego, pogłaskanie zwierzaka,

Smaku: wypicie herbaty, napoju o ulubionym smaku, uważne spożywanie ulubionego jedzenia,

Węchu: użycie ulubionych perfum, posmarowanie się ulubionym balsamem

Słuchu: ulubiona relaksująca muzyka,

Wzroku: patrzenie na coś przyjemnego.