Znaczenie cukrów

Cukry dają energię.
Energia jest potrzebna człowiekowi
do wszystkiego. Na przykład do oddychania, jazdy na rowerze, zabawy.
Energia z dobrych cukrów daje ci siłę
i dobry humor.

Czasem twój organizm ma mało energii.
Jesteś wtedy zmęczony i zdenerwowany.
Dostałeś energię z niedobrych cukrów.
Na przykład ze słodyczy.

Każdy produkt ma swoją wartość
energetyczną.
W tabeli sprawdzisz ile energii dostaniesz jak zjesz 1 gram produktu.
Wynik podawany jest w kilokaloriach.
W skrócie piszemy kcal.
Tabela wartości energetycznych
jest na każdym opakowaniu produktu.

Dobre cukry są w:
– produktach zbożowych
– roślinach strączkowych
– owocach
– warzywach.
Dzięki dobrym cukrom lepiej myślisz.
Rzadko chorujesz i jesteś szczęśliwy.

Niedobre cukry są w:
– słodyczach.
Na przykład w cukierkach i ciastkach.
– słodzonych i gazowanych napojach.
Nie jedz i nie pij dużo tych produktów.
Powodują otyłość i niszczą zęby.

Pamiętaj!

Jedz zdrowe jedzenie.
Piramida zdrowego żywienia pokazuje:
– jakie produkty człowiek powinien jeść     codziennie
– ile jeść określonych produktów.
Jeśli nie wiesz co jeść, zgłoś się do dietetyka.
Dietetyk pomaga wybrać zdrowe jedzenie.
Daje przepisy na zdrowe potrawy.