/ ər ɪkˈspəʊzd tuː / / bi ɪkˈspəʊzd tuː /

jesteśmy narażeni, eksponowani na [być narażonym/narażoną na, być eksponowanym/eksponowaną na] (be able to experience something)

/ əˈvɔɪd ˈsəʊʃl ˌɪntəˈrækʃn̩ /

unikać kontaktów, interakcji społecznych (avoid contact with other people)

/ ˈbætl muːd dɪsˈɔːdə /

walczysz z zaburzeniami nastroju [zwalczać zaburzenia nastroju] (fight abnormalities of emotional state)

/ kɔːl fə help /

wezwać pomoc (ask for help)

/ kɔːz fər əˈlɑːm /

powód do niepokoju (reason to feel concerned)

/ sɜːˈkeɪdiən ˈrɪðəm /

rytm dobowy (a daily cycle of activity observed in many living organisms)

/ kreɪv swiːts /

mieć ochotę na słodycze (want sweets very much and in a way that is very hard to control)

/ ˈkreɪvɪŋ fə swiːts /

ochota na słodycze (an uncontrollable desire to eat sweets )

/ ded end /

ślepa uliczka (a situation in which no progress can be made or no advancement is possible)

/ dɪˈlɪvər ə ˈpɔːʃn̩ əv ˈvɪtəmɪn diː /

dostarczasz dawkę witaminy D [dostarczyć dawkę witaminy D] (provide a dose of vitamin D)

/ dɪˈpresɪv dɪsˈɔːdəz / / dɪˈpresɪv dɪsˈɔːdə /

zaburzenia depresyjne [zaburzenie depresyjne] (a severe state of depression)

/ ɪkˈstensɪv ɪkˈspɪərɪəns /

bogate doświadczenie (very broad experience)

/ fiːl ləʊ ˈspɪrɪtɪd /

czuć się przygnębionym/przygnębioną (feel sad and depressed)

/ ˈfiːlɪŋ həʊpləs /

poczucie beznadziei (being without hope)

/ faɪt ləʊ muːd /

zwalczają zły nastrój [zwalczać zły nastrój] (help deal with low mood)

/ fuːdz ˌhaɪ ɪn ˈəʊmɪɡə θthetari: fæts /

pokarmy bogate w tłuszcze omega‑3 [pokarm bogaty w tłuszcze omega‑3] (food that contains large amounts of fats beneficial to human health)

/ ˈget aʊt əv ðə ˈbæləns /

wybić się z rytmu (become unstable)

/ ˈget prəˈfeʃnəl help /

otrzymać fachową pomoc (work with a psychiatrist or psychologist to resolve mental health problems)

/ ˈɡʌvn̩ /

zarządzają [zarządzać] (control the way that things happen)

/ ˈhelθthetai ˈdaɪət /

zdrowa dieta (a diet that ensures health)

/ ˈlæk ˌkɒnsənˈtreɪʃn̩ / / ˈlæk ˌkɒnsənˈtreɪʃn̩ /

brakuje ci koncentracji [brakować (komuś) – o koncentracji] (not have concentration)

/ laɪt ˈθthetaerəpi /

światłoterapia (a type of therapy which includes exposure to daylight or artificial light sources)

/ ˌmedɪˈkeɪʃn̩z / / ˌmedɪˈkeɪʃn̩ /

lekarstwa [lekarstwo] (chemical substances that help fight illness)

/ ˌmedɪˈteɪʃn̩ /

medytacja (quiet thought that helps you to relax or that is intended as a spiritual or religious exercise)

/ ˌmeləˈtəʊnɪn /

melatonina (a hormone – natural substance produced in your body – that helps regulate cycles of sleeping and waking)

/ ˈmentl̩ helθtheta ˈɪʃuːz / / ˈmentl̩ helθtheta ˈɪʃuː /

problemy ze zdrowiem psychicznym [problem ze zdrowiem psychicznym](problems with mental health)

/ muːd swɪŋz / / muːd swɪŋ /

huśtawki nastrojów, wahania nastrojów [huśtawka nastrojów, wahnięcie nastroju](sharp and inexplicable changes in mood)

/ ˈneɡətɪv ˈθthetaɔːts / / ˈneɡətɪv ˈθthetaɔːt /

negatywne myśli [negatywna myśl] (harmful, bad, or critical thoughts)

/ rɪˈdʌkʃn̩ əv ˈsʌnlaɪt /

ograniczenie światła słonecznego (lower amounts of sunlight)

/ ˈreɡjʊlər ˈeksəsaɪz /

regularne ćwiczenia (regular physical activity)

/ ˈsiːzənl̩ muːd ˌveərɪˈeɪʃn̩z / / ˈsiːzənl̩ muːd ˌveərɪˈeɪʃn̩ /

sezonowe zmienności nastrojów [sezonowa zmienność nastrojów] (a condition where your mood depends on the current season)

/ ˌserəˈtəʊnɪn /

serotonina (a hormone – natural substance produced in your body – that affects your moods and the flow of messages through your nerves)

/ sliːp dɪsˈɔːdə /

zaburzenie snu (a disturbance of normal sleep patterns)

/ sliːp ˈhaɪdʒiːn /

higiena snu (habits and practices that are helpful for sleeping well on a regular basis)

/ sliːp 'skɛʤʊl/

stałe pory snu (a regular pattern of sleeping and waking designed to promote health)

/ ˈstrʌɡl̩ wɪð ˈfɔːlɪŋ əˈsliːp /

mieć problemy z zasypianiem (have problems with falling asleep)

/ ˈtraɪ ɪnˈvestɪŋ ɪn /

spróbuj zainwestować w (try buying)

/ ˈvɪtəmɪn ˈdi: ˌsʌplɪmɛnˈteɪʃn /

suplementacja witaminy D (giving additional doses of Vitamin D)