Как вести́ здоро́вый о́браз жи́зни?

RcRImWNN7lxrr

Ilustracja przedstawia ozdobny pojemnik na warzywa i owoce w kształcie serca. W pojemniku znajdują się papryki, burak, cebula, kukurydza i cytryna. Obok pojemnika widoczny jest mały hantel. Pod spodem umieszczony został tekst: Что зна́чит вести́ здоро́вый о́браз жи́зни?
Прочита́й пра́вила, кото́рые помо́гут тебе́ забо́титься о своём здоро́вье и уха́живать за свои́м те́лом.

Na kolejnym slajdzie znajduje się tekst: Полноце́нный сон

Спать ну́жно не ме́ньше 7–8 часо́в в су́тки.
Ложи́ться спать и встава́ть необходи́мо в одно́ и то же вре́мя.
Е́сли ты бу́дешь высыпа́ться, ты бу́дешь чу́вствовать себя́ бо́дрым, тебе́ бу́дет ле́гче концентри́роваться на учёбе.

Na następnym slajdzie widoczny jest tekst: Здоро́вое пита́ние
Твоё меню́ должно́ содержа́ть поле́зные проду́кты, витами́ны и элеме́нты, ну́жные органи́зму.
Пита́ться необходи́мо регуля́рно. В меню́ сто́ит ограни́чивать сла́дкое, о́стрые блю́да, проду́кты с консерва́нтами.
Здоро́вое пита́ние укрепля́ет иммуните́т. Е́сли ты пра́вильно пита́ешься, ты всегда́ бу́дешь акти́вным – физи́чески и интеллектуа́льно, бу́дешь ре́же боле́ть.

Na kolejnym slajdzie znajduje się tekst: Физи́ческая акти́вность
Физи́ческая акти́вность – э́то ежедне́вные упражне́ния, заня́тия спо́ртом.
Что́бы остава́ться в хоро́шей физи́ческой фо́рме, необходи́мо ходи́ть пешко́м, де́лать у́треннюю заря́дку, занима́ться бе́гом, е́здить на велосипе́де ката́ться ро́ликах и́ли ходи́ть на лы́жах, пла́вать.
Е́сли ты ведёшь акти́вный о́браз жи́зни, у тебя́ бо́льше физи́ческих и психи́ческих сил, ты не боле́ешь, у тебя́ нет пробле́м с ли́шним ве́сом.

Na ostatnim slajdzie widoczny jest tekst: Ли́чная гигие́на.
Ли́чная гигие́на позволя́ет остава́ться аккура́тным и здоро́вым.
Нам необходи́мо ми́нимум два ра́за в день чи́стить зу́бы, ежедне́вно принима́ть душ, мыть ру́ки пе́ред едо́й, меня́ть ни́жнее бельё.

Tранскрипцияlimewhite

Tранскрипция

Как вести́ здоро́вый о́браз жи́зниздоро́вый о́браз жи́зниздоро́вый о́браз жи́зни?

Прочита́й пра́вила, кото́рые помо́гут тебе́ забо́титься о своём здоро́вьезабо́титься о своём здоро́вьезабо́титься о своём здоро́вье и уха́живать за свои́м те́ломуха́живать за свои́м те́ломуха́живать за свои́м те́лом.

Полноце́нный сонполноце́нный сонПолноце́нный сон

Спать ну́жно не ме́ньше 7–8 часо́в в су́тки.

Ложи́ться спатьложи́ться спатьЛожи́ться спать и встава́ть необходи́мо в одно́ и то же вре́мя.

Е́сли ты бу́дешь высыпа́ться, бу́дешь чу́вствовать себя́ бо́дрымчу́вствовать себя́ бо́дрымчу́вствовать себя́ бо́дрым, тебе́ бу́дет ле́гче концентри́роваться на учёбеконцентри́роваться на учёбеконцентри́роваться на учёбе.

Здоро́вое пита́ниездоро́вое пита́ниеЗдоро́вое пита́ние

Твоё меню́ должно́ содержа́тьсодержа́тьсодержа́ть поле́зные проду́ктыполе́зные проду́ктыполе́зные проду́кты, витами́ны и элеме́нты, ну́жные органи́зму.

Пита́тьсяпита́тьсяПита́ться необходи́мо регуля́рно. Сто́ит ограни́чивать сла́дкоеограни́чивать сла́дкоеограни́чивать сла́дкое, о́стрые блю́да, проду́кты с консерва́нтами.

Здоро́вое пита́ние укрепля́ет иммуните́тукрепля́ть иммуните́тукрепля́ет иммуните́т.

Е́сли ты бу́дешь пра́вильно пита́ться, ты всегда́ бу́дешь акти́вным – физи́чески и интеллектуа́льно бу́дешь ре́жере́жере́же боле́ть.

Физи́ческая акти́вностьфизи́ческая акти́вностьФизи́ческая акти́вность

Физи́ческая акти́вность – э́то ежедне́вные упражне́нияежедне́вные упражне́нияежедне́вные упражне́ния, заня́тия спо́ртом.

Что́бы оста́ться в хоро́шей физи́ческой фо́рмеоста́ться в хоро́шей физи́ческой фо́рмеоста́ться в хоро́шей физи́ческой фо́рме, необходи́мо ходи́ть пешко́мходи́ть пешко́мходи́ть пешко́м, е́здить на велосипе́дее́здить на велосипе́дее́здить на велосипе́де, ката́ться на ро́ликахката́ться на ро́ликахката́ться на ро́ликах, ходи́ть на лы́жахходи́ть на лы́жахходи́ть на лы́жах и́ли пла́вать.

Е́сли ты ведёшь акти́вный о́браз жи́зни, у тебя́ бо́льше физи́ческих и психи́ческих сил, ты не боле́ешь, у тебя́ нет пробле́м с ли́шним ве́сомли́шний ве́сли́шним ве́сом.

ли́чная гигие́нали́чная гигие́наЛи́чная гигие́нали́чная гигие́наЛи́чная гигие́на

Ли́чная гигие́на позволя́ет остава́ться аккура́тнымаккура́тныйаккура́тным и здоро́вым.

Нам необходи́мо ми́нимум два ра́за в день чи́стить зу́бычи́стить зу́бычи́стить зу́бы, ежедне́вно принима́ть душпринима́ть душпринима́ть душ, мыть ру́кимыть ру́кимыть ру́ки пе́ред едо́й, меня́ть ни́жнее бельёменя́ть ни́жнее бельёменя́ть ни́жнее бельё.

2 Źródło: Katarzyna Kruś-Kubaszewska, Как вести́ здоро́вый о́браз жи́зни?, [na podstawie:] zpe.gov.pl [dostęp 4.09.2023], licencja: CC BY-SA 3.0.