Elżbieta Tomasi-Kapral Come liberarsi dallo smartphone?

Lo smartphone è diventato un dispositivoil dispositivo (m)dispositivo indispensabileindispensabileindispensabile della nostra quotidianitàla quotidianità (f)quotidianità. Per tanti è addirittura un inseparabileinseparabileinseparabile “amico” che è sempre a portata di manoa portata di mano (f)mano, un’inesauribileinesauribileinesauribile fontela fonte (f)fonte di divertimento e una finestra attraverso la quale si può osservare tutto il mondo. Il cellulare non è soltanto un mezzo di comunicazione, ma ci permette anche di navigarenavigarenavigare in rete, scaricarescaricarescaricare le foto, la musica, i filmati oppure diverse applicazioni (app), grazie a cui possiamo per esempio ascoltare il nostro podcast preferito, consultare le previsioni meteo, fare la spesa online, giocare ecc. Non è più soltanto un telefonino, ma un piccolo computer. Purtroppo, c’è anche il lato negativo: tanti giovani e adulti passando troppo tempo con il cellulare in mano, ne sono diventati schiavilo schiavo (m)schiavi e hanno sviluppatosvilupparesviluppato così una pericolosa dipendenzala dipendenza (f)dipendenza. Dovunque andiamo, possiamo notare molte persone immerseimmersoimmerse negli schermi degli smartphone oppure di altri dispositivi del genere. Lo smartphone assorbeassorbireassorbe la loro attenzione a tal puntoa tal punto (m)a tal punto che non sentono e non vedono cosa succede intorno a loro. È quindi molto importante usarlo in modo saggio per non perdere il controllo sulla propria vita. Se non ti senti a tuo agio, quando sei lontano dal tuo cellulare, vuol dire che hai bisogno di una pausa dal mondo digitale. Ma come farlo? Ecco alcuni consigli!

Sarà più facile liberarsi dai dispositivi elettronici, se:

• stabiliscistabilirestabilisci momenti della giornata senza alcun dispositivo elettronico;

• non usi il telefonino, quando esci con gli amici;

• non lasci il telefonino in vistain vista (f)in vista o a portata di mano;

• riduciridurreriduci la tua presenza sui social network (per esempio disattivando le notifichela notifica (f)notifiche);

• non utilizziutilizzareutilizzi i dispositivi elettronici a letto prima di addormentarti oppure la mattina prima di alzarti.

Se riduci l’uso di smartphone, computer, tablet, smartwatch, presto vedrai benefici per la tua mente e il tuo corpo. La tua concentrazione aumenterà e non sarai continuamente distratto/-a dalle notifiche. L’uso meno intenso degli schermi influiràinfluire su qc/quinfluirà positivamente sulla tua vista e postura. Anche i tuoi rapporti interpersonali, magari spesso trascuratitrascuratotrascurati, miglioreranno se invece di fissare lo sguardofissare lo sguardo (m) su qc/qufissare lo sguardo sul telefonino, presteraiprestare l’attenzione a qc/qupresterai più attenzione ai famigliari oppure agli amici.

1 Źródło: Elżbieta Tomasi-Kapral, Come liberarsi dallo smartphone? , licencja: CC BY 3.0.